Профилактика сахарного диабета

27 января 2022 Новости о кофе

Сахарный диабет — болезнь нынешнего века. Если ранее ей болели не так много людей, то сейчас, из-за современного образа жизни, количество больных растёт год от года. Если посмотреть, сколько в среднем люди в сумме болеют за год гриппом и сколько диабетом, диабет явно опережает. На сегодняшний день не существует гарантированных методов лечения этой болезни, при возникновении этого заболевания его можно только компенсировать. То есть диабет неизлечим, но современная медицина может позволить человеку жить с ним. Тем не менее, его можно предупредить. И это очень важно, ведь если диабет неизлечим, то его профилактика имеет решающее значение.

Риски возникновения сахарного диабета

Современная медицина выделяет три основных фактора при возникновении сахарного диабета:
1. Наследственная предрасположенность;
2. Масса тела;
3. Образ жизни и питание.
По степени риска всем трём факторам присваивается три степени опасности: безопасное состояние, состояние тревоги и опасное состояние. В безопасном состоянии риск возникновения сахарного диабета 1 типа или сахарного диабета 2 типа менее 10%, в тревожном состоянии — от 10 до 30%, в опасном состоянии — более 30%. Если даже в молодости не обращать на это внимание и всё было хорошо, то с возрастом диабет может появиться. При общей оценки рисков следует отталкиваться от каждого из трёх факторов по отдельности и определять риск как риск от сложного события.
Первый фактор — наследственность. Этот фактор один из самых важных, и на него стоит обращать внимание прежде всего. К сожалению, изменить наследственность сам человек не в силах, однако он способен снизить массу тела и поменять образ жизни. Если этот фактор находится в опасной зоне, следует немедленно подтягивать два других так, чтобы опасность от них была минимальной. Итак, если у человека есть родные братья или сёстры, больные сахарным диабетом 1 или 2 типа, родители, имеющие это заболевания, то для него наследственность — опасный фактор. Если есть бабушки, дедушки, дяди, тёти или племянники, у которых есть диабет — это неопасный, но тревожный фактор. Если таковых родственников нет — то наследственность в порядке, серьёзная опасность отсутствует. Однако два других фактора могут всё равно привести к диабету.
Второй фактор — это образ жизни. Риск возникновения диабета зависит от:
1. Соблюдения режима дня: регулярно ли человек спит каждый день, питается в одно и то же время, в одно и то же время раз в день ходит на работу и выполняет какие-то другие действия. Чем более постоянный режим дня, тем риск меньше. Если же человек работает с плавающим графиком, ведёт беспорядочный образ жизни, то режим дня не соблюдается.
2. Физической активности: для нормального состояния нужно хотя бы 180 минут в неделю заниматься активностью, которая по интенсивности сравнима с бегом трусцой или более интенсивной.
3. Правильного питания: человек должен употреблять разнообразную пищу в нужном его организме количестве, есть витамины, овощи, фрукты, мясо, рыбу и другие животные продукты. Если человек питается одной картошкой или булочками, он ест неправильно.
4. Употребления алкоголя, курения: если человек не пьёт вообще и не курит, то он вне зоны риска. Если пьёт или курит даже немного, то это условие не соблюдается.
5. Стрессов. Если человек испытывает минимальные стрессы, с которыми справляется, то он вне зоны рисков. Если он испытывает стрессы, которые вызывают у него депрессию, нервные срывы, то он находится в зоне риска.
Итак, если все пять образующих данного фактора находятся вне зоны риска, то риск диабета минимальный. Если от одного до трёх факторов в зоне риска — то это тревожная ситуация. Если же все пять — то это уже прямая опасность возникновения заболевания.
Масса тела — важный показатель, но тут всё зависит и от других параметров. Определить её можно, исходя из индекса массы тела. Считается он так:
Индекс Массы Тела = (вес человека в килограммах)/(квадрат роста в метрах)
Если этот индекс более 30 — у человека ожирение, есть опасный риск возникновения сахарного диабета. Если от 25 до 30 — это избыточный вес и тревожная ситуация. При ИМТ от 18 до 25 вес в норме. Если ИМТ меньше 18, то это также тревожная ситуация, но встречается она достаточно редко.
Руководствоваться только ИМТ при измерении факторов риска можно, но целиком на это полагаться не следует. Есть ещё такой параметр, как тип телосложения. Он определяется наследственностью. Для его определения проще всего измерить обхват запястья у взрослого человека. Если у мужчины он более двадцати пяти, а у женщины — более двадцати, то телосложение плотное, и даже при избыточном весе тревожной ситуацией это являться не будет. А вот при ожирении сразу наступает опасность. А если менее этих значений — то тип телосложения астенический. Здесь следует уже сильно обращать внимание на массу тела и не выходить за пределы нормального веса ни в коем случае.

Возникновение сахарного диабета

Традиционно сахарный диабет делится на два типа: первого и второго. Сахарный диабет 1 типа обусловлен работой поджелудочной железы — островок Лангерганса, который вырабатывает в организме инсулин, перестаёт это делать. Сахарный диабет 2 типа — болезнь, при которой инсулин вырабатывается, вот только другие ферменты организма не позволяют ему связывать глюкозу в крови для усвоения клетками. Диабетом 1 типа чаще заболевают в молодом возрасте, диабет 2 типа более характерен для пожилых людей. На самом деле специалисты выделяют более десяти видов сахарного диабета, однако для пациентов данного деления на 2 типа достаточно. Лечение диабета обоих типов пока медицине неизвестно, все, кто утверждает, что может сделать это — опасные шарлатаны.
С деятельностью шарлатанов связано немало несчастных случаев, о которых нужно рассказать. Например, при обнаружении диабета 1 типа пациенту назначаются инъекции инсулина. Он начинает их делать, и его поджелудочная, до этого «запрессованная» работой, немного отдыхает и начинает вырабатывать также и свой инсулин в больших количествах. Этот феномен известен врачам как «инсулиновая весна», когда после инъекций поджелудочная начинает работать как у здорового человека.
Одновременно с этим пациент обращается к шарлатану, который проводит ряд действий. Они могут заключаться в призывах к духам предков, лечебной физкультуре, даже иметь сексуальный характер. После этого — о чудо! — диабет как будто проходит. Пациент полностью отказывается от инъекций. Однако процесс необратим, и максимум через пару лет поджелудочная перестаёт вырабатывать инсулин полностью. В итоге у человека наступает отёк мозга, кетоновая кома и он может умереть.
Лечение, точнее, компенсация сахарного диабета назначается только врачом-специалистом. Оно включает в себя инъекции инсулина, обычно двух типов, иногда больше, и приём специальных таблеток от сахарного диабета. Какие и сколько — также решает врач, необходимо слушать только его и соблюдать все его требования, тогда жизнь пациента будет долгой и счастливой.

Контроль уровня глюкозы в крови

Для того, чтобы определить, есть ли риск возникновения сахарного диабета, нужно постоянно контролировать уровень глюкозы в крови. Натощак этот показатель должен составлять от 4.5 до 5.5 единиц. После еды он не должен подниматься выше 9.8 единиц. Если эти показатели выше — то это прямое указание на то, что у человека развивается преддиабет, состояние, которое с большой вероятностью приводит к сахарному диабету. Риск возникновения в данном случае — более 50%. Слишком низкий сахар натощак также указывает на возможность возникновения диабета.
Для контроля уровня сахара в крови необходимо пользоваться глюкометром. Абсолютно здоровый человек должен делать это хотя бы раз в полгода. Если по факторам риска он находится в тревожной или опасной зоне, то делать это надо уже чаще — хотя бы раз в месяц. Если у человека есть преддиабет и хотя бы иногда наблюдалось повышение уровня сахара в крови — измерять нужно раз в неделю. После постановки диагноза диабет измерять сахар нужно несколько раз в день по рекомендации врача. Для измерения удобно использовать персональный глюкометр — прибор, который должен быть в каждой современной семье. Для глюкометра также нужны тест-полоски соответствующего типа. Как им пользоваться, подробно рассказано в инструкции.
Что делать, если сахар в крови повысился? Необходимо постараться выявить причину. Возможно, это было нарушение сна или переедание на праздник. Может быть, причиной стало злоупотребление алкоголем. Вероятно, отсутствие движения. Как правило, у здоровых людей, которые каждый день бегают или делают зарядку, нет проблем с сахаром. Причину нужно устранить. Второе, что следует делать — это пить больше жидкости. У человека естественный механизм, выводящий сахар — это почки. Они способны справляться даже с высокими сахарами, вот только приведёт это рано или поздно к осложнениям, поэтому высокий сахар нужно устранять. Большое количество жидкости поможет почкам избавляться как от сахара, так и от его продуктов распада, при этом они не будут откладываться и приводить к образованию камней. После того, как прошли сутки, необходимо вновь измерить уровень глюкозы, и если он сохраняется высоким — обращаются к врачу.

Преддиабет

Если для здоровых людей всё более-менее понятно, для них важно, чтобы не возник диабет, минимизировать риски его возникновения, то есть устранить факторы риска, описанные выше, то что делать тем, у кого уже был отмечен повышенный уровень глюкозы в крови, то есть имеется преддиабет? Первое, что нужно сделать — это обратиться к врачу. Вероятно, он назначит обследование, которое более точно выявит причину. Второе — делать всё то же самое, что устраняет факторы риска при диабете.
Самое простое, что можно сделать — скорректировать свой образ жизни. Бросить пить и курить, установить себе нормальный режим дня, пусть даже для этого и придётся устроиться на другую работу с естественным суточным ритмом, начать заниматься физкультурой и правильно питаться не так уж и сложно. При этом зачастую этого бывает достаточно, и уже через полгода-год сахар нормализуется, если его повышение не имело систематический характер.
Второе, что следует сделать — это снизить массу тела. Обычно причиной повышенного сахара является плохой обмен веществ, недостаточный метаболизм. Сахар при этом накапливается в крови, мышцах, органах и печени в виде гликогена, а затем перерабатывается в жир. При этом даже жир не способен его полностью поглотить — периодически случаются его выбросы в кровь. Снижение массы тела позволяет понизить уровень глюкозы и снизить вероятность её выбросов.
Преддиабет — состояние, при котором у человека с большой вероятностью возникнет сахарный диабет в ближайшее время. Нужно не расстраиваться и быть к этому готовым. К сожалению, часто обратить вспять процесс, который уже начался, бывает невозможно. Тем не менее, принимая меры, можно отсрочить появление этой опасной болезни, а иногда и вовсе отвести беду от себя. И даже когда возник сахарный диабет, следить за собой будет просто необходимо. Это позволит скорректировать лечение, минимизировать потери от данной болезни. Вести здоровый образ жизни можно и с диабетом, в данном случае эта болезнь становится всего лишь особенностью жизни человека. А если не делать этого, то диабет может стать смертельным приговором, несмотря на инъекции инсулина, приём таблеток и другие лечебные меры.

Читайте также