Последствия ежедневного употребления кофе

11 декабря 2019 Здоровье и кофе

Эксперты назвали, какими могут быть последствия ежедневного употребления кофе. Некоторые люди уже не могут представить свою жизнь без этого бодрящего напитка.

И это неспроста, ведь кофе обладает большим количеством полезных веществ. Так, в состав этого напитка входят антиоксиданты, которые устраняют вред от свободных радикалов — молекул, уничтожающих ДНК.
К чему может привести регулярное употребление кофе?

Кроме того, исследователи из Национального Института здравоохранения установили, что кофеманы на 10% реже страдают от депрессии по сравнению с людьми, кто не любит этот терпкий напиток.

Было доказано, что кофе не только помогает вам взбодриться, но и делает ваш мозг более продуктивным, улучшая концентрацию и память.

Однако у кофе есть не только поклонники но и противники.

Более 4 чашек кофе в день связаны с ранней смертью.

Партнерское исследование клиники Майо показало, что мужчины, которые выпили более четырех чашек кофе по 250 мл имели увеличение смертности от на 21%.

Однако те, кто сообщил, что они потребляли чрезмерное количество кофеина, также могли курить и иметь плохую физическую форму. Доктор Нэнси Снайдерман из NBC говорит, что в исследовании было несколько расхождений, но подчеркивает, что умеренность все еще является ключевой.
Другое исследование показало, что те, кто потребляет 6+ кофе в день, имеют больший риск развития сердечных заболеваний.

Потребление кофеина может повысить кровяное давление.

Особенно у тех, кто уже страдает от гипертонии и тех, кто обычно не потребляет кофеин.

Людям с гипертонией давали 250 мг кофеина (около 2 чашек кофе), и данные показали, что их кровяное давление повышалось в течение 2-3 часов после приема кофеина.
Второе исследование, проведенное Клиникой Майо, обнаружило аналогичные результаты при дозе 160 мг.

У всех участников отмечалось заметное повышение артериального давления, и оно было наиболее выраженным среди тех, кто обычно не употреблял кофеин.

Повышенный риск сердечных приступов среди молодых людей.

Исследование, проведенное доктором Лусио Мосом, показало, что у молодых людей, у которых была диагностирована легкая гипертензия, риск сердечного приступа был в 4 раза выше, если они потребляли количество кофеина, эквивалентное 4 чашкам кофе.

Более умеренное потребление показало увеличение риска в 3 раза.

Кофеин связан с приступами подагры.

Одно исследование показало, что люди, которые пьют кофеиновые напитки, увеличивают риск возникновения подагры.

Кисты ткани молочной железы у женщин.

Одно исследование показало, что «у женщин, которые потребляли 31–250 мг кофеина / день, шансы развития фиброзно-кистозной болезни груди были в 1,5 раза выше, а у женщин, которые пили более 500 мг / день, шансы развития в 2,3 раза выше.

Кофеин может вызвать недержание.

Исследование, проведенное в Университете Алабамы, показало, что женщины, потребляющие много кофеина, на 70% чаще страдают недержанием мочи.

Кофеин может вызвать бессонницу.

Кофеин в организме человека перед сном может имитировать симптомы бессонницы.

Кофеин может вызвать расстройство желудка.

Люди, которые потребляют напитки с кофеином, часто сообщают о расстройстве желудка. В основном это происходит, когда напитки употребляются натощак.

Кофеин может вызвать головную боль.

В то время как немного кофеина может облегчить симптомы головной боли, чрезмерное употребление кофеина может вызвать головные боли и привести к мигрени.

Кофеин может снизить фертильность у женщин.

Исследование, проведенное в Медицинской школе Университета Невады, показало, что кофеин может снизить шансы женщины забеременеть примерно на 27%.

Кофеин повышает шанс выкидыша.

В недавнем исследовании мужчины и женщины, которые употребляли по меньшей мере два напитка с кофеином в день в течение недель, предшествовавших зачатию, немного повысили риск выкидыша.

Кофеин может быть вреден для диабетиков 2 типа.

Исследование, проведенное Американской ассоциацией диабета, показало, что кофеин нарушает метаболизм глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа.

Передозировка кофеина.

Несмотря на то, что передозировка редка, она может привести ко многим неблагоприятным симптомам, включая смерть, особенно у тех, кто имеет основные медицинские противопоказания. Некоторые люди имеют меньшую толерантность к кофеину, чем другие.

Аллергия на кофеин.

Некоторые люди имеют повышенную чувствительность к молекуле кофеина, которая вызывает аллергические реакции в организме, такие как крапивница и боль.

Хотя это не настоящая аллергия, многие сообщают об очень негативных симптомах после употребления даже самого маленького количества кофе.

Кофеин вызывает более сильные сокращения сердца.

Недавнее исследование показало, что сразу после употребления энергетического напитка сердце вызывало более сильные сокращения.

Неясно, имеет ли это какие-либо долгосрочные последствия для здоровья, за исключением случаев с известными заболеваниями.
Иван-чай ферментированный оптом!
Только опт! Доставляем по всей России. Отгрузки со склада в Москве и Екатеринбурге

Кофеин ухудшает симптомы менопаузы.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале The North American Menopause Society, показало, что у женщин в менопаузе, которые потребляли кофеин, была большая степень вазомоторных симптомов.

Потребление кофеина может привести к усилению тревоги, депрессии и необходимости принимать лекарства от тревожности.

Кофеин может вызвать чувство беспокойства и приступы паники.

Кофеин увеличивает количество сладких напитков, потребляемых людьми, что способствует ожирению и диабету.

Кофеин подавляет выработку коллагена в коже. Этот эффект зависит от дозы, но потребители кофеина должны знать об этом.

Кофеин мешает оссификации и может также привести к большему риску переломов костей.

Это зависит от дозы, но потребители кофеина должны принять это к сведению.

Кофеин не помогает при длительной депривации сна.

Это может привести к ложному чувству безопасности для тех, кто был лишен сна в течение нескольких дней подряд и предпочитает садиться за руль или выполнять какую-то другую задачу, требующую сосредоточенности, думая, что они смогут продержаться без отдыха, если приняли кофеин.

Исследователи из Американской академии медицины сна пришли к такому выводу после изучения влияния кофеина на лишенных сна испытуемых.

Кофеин может препятствовать восстановлению потери слуха.

Для морских свинок, подверженных чрезмерному уровню шума, было показано, что кофеин замедляет скорость, с которой морские свинки восстанавливаются после индуцированной шумом потери слуха.

Считается, что существует связь с людьми, но необходимы дополнительные исследования на эту тему.

Когда употребление кофеина может быстро выйти из-под контроля.

Если вы испытываете какие-то явные признаки вышеупомянутых рисков, то пришло время начать сокращать употребление кофеина.

Если вы хотите сократить потребление кофеина (или полностью отказаться от него), вот как это делается:

1. Прочитайте книгу «Пробудитесь»
2. Пройдите курс «Преодоление изъятия кофеина» в Удеми.
3. Используйте добавку Wean Caffeine. Это поможет вам избежать болезненных симптомов отмены, которые часто возникают при внезапном прекращении употребления кофеина.

Другие претензии к кофеину

Возможно, вы слышали или читали о других негативных последствиях для здоровья от употребления кофеина, но на данный момент, просто не хватает доказательств, чтобы полностью поддержать их как официальные проблемы со здоровьем.

Некоторые из этих негативных эффектов включают в себя:

Надпочечниковую усталость
Аритмию
Галлюцинации
Ускоренную потерю костной массы.

Кофеин является наркотиком и может воздействовать на людей по-разному, как и любое другое вещество. Важно, чтобы потребители понимали, как кофеин взаимодействует с их телом в отношении их личной истории здоровья.

Пищевая промышленность и производство напитков тратят миллионы, если не миллиарды долларов по всему миру, на финансирование исследований и продвижение продуктов с кофеином как безопасных или даже полезных для здоровья.

К счастью, кофеин является одним из наиболее исследованных веществ на планете, и существуют некоторые объективные данные, из которых можно получить достоверную информацию.
Хотя большая часть опубликованных исследований ссылается на безопасность и даже потенциальные преимущества кофеина (в умеренных количествах), существует несколько научных исследований, в которых освещаются потенциально вредные эффекты кофеина.

Риск страдания от любого из вредных эффектов кофеина уменьшен, при условии, если вы знаете, сколько вам можно употреблять кофеина каждый день.

Также важно знать о любых ранее существовавших медицинских состояниях, которые могут способствовать отрицательным эффектам кофеина.

Читайте также