Норма потребления кофе

31 октября 2023 Здоровье и кофе

Врачи рекомендуют не принимать больше 400 мг кофеина в день. При этом нужно помнить, что вещество также содержится в шоколаде, чае, какао, энергетиках и коле. Точное количество кофеина в одной чашке назвать достаточно сложно. Значение зависит от дозировки, сорта, способа обработки сырья, его приготовления. Поэтому приведенные данные очень приблизительны:

в 300 мл капучино — 100 мг кофеина;
в 300 мл американо — 160 мг;
в 300 мл фильтрованного кофе — 150 мг;
в 100 мл эспрессо — 200 мг;
в 1 ч.л. сухого растворимого кофе — до 60 мг.
Чтобы получить максимальную пользу от кофейных напитков без риска навредить, можно пить по 3-4 чашки в день (по 150 мл каждая). При превышении нормы существенно возрастает риск негативного воздействия. Доктора настаивают на приеме кофе без сахара или с минимальным его количеством. Он не только увеличивает калорийность, но и вовсе не несет никакой пользы.

Читайте также