Кофе может навредить здоровью

3 июня 2015 Здоровье и кофе

Благодаря рекламе мы знаем, что хорошее утро начинается с кофе, а коллеги приучили нас, что с кофе день продолжается и только с кофе решаются все самые сложные вопросы… чем больше вопросов, тем больше кофе… кофе, кофе, кофе… и только под вечер мы можем позволить себе расслабиться за чашечкой чая… хотя, если надо поработать подольше, то – снова кофе! И уже бессонной ночью мы понимаем, что последняя чашка кофе была лишней… а может, и две предпоследних тоже пить не стоило?! Сколько же кофе – это хорошо, а когда – уже много?

В вопросах достаточного количества кофе у специалистов есть расхождения. Одни утверждают, что оптимальным является употребление 3-4-х средних чашек кофе в день, другие говорят о максимуме в 2-3 чашки. Так или иначе, а установленная в рамках одного из последних исследований норма кофеина в день составляет 85-170 миллиграмм. При этом важно понимание дозировки – речь идет о кофеине, а не о кофе как традиционном напитке. Кофеин содержится в чае, какао, горячем шоколаде и других кофейных десертах, а также в некоторых газированных напитках и во многих (почти во всех) «энергетиках».

Норма кофеина для каждого человека индивидуальна. Для ее расчета необходимо несколько дней (5-7) понаблюдать и поэкспериментировать со своим организмом. Для начала скачайте на смартфон приложение из серии Калькулятор кофеина и регулярно, после каждого употребления кофеинсодержащего напитка вводите необходимые данные, параллельно отслеживая изменения в организме. Сохраняя данные о количестве кофеина с пометками о самочувствии вы уже через несколько дней будете знать свою норму кофеина в день и сможете регулировать установить, сколько же чашек кофе в день вам необходимо, чтобы чувствовать себя бодрым.

Важность расчета кофеина важна в первую очередь для сохранения здоровья. Употребление кофеина в рамках нормы положительно влияет на организм, действительно придавая энергии и повышая жизненный тонус. Однако избыток кофеина может провоцировать развитие самых разных патологических состояний…

Буквально на прошлой неделе были опубликованы результаты исследования, в котором ученые установили, что избыток кофеина может приводить не только к привычному повышению артериального давления, но и вызывать приступы паники и даже галлюцинации!

Читайте также