Гармоничное здоровое питание

27 января 2020 Новости о кофе

Здоровое питание — это залог здоровья человека, которое зависит от того, что он употребляет в пищу каждый день. Ежедневное меню определяет интересную закономерность, люди одинакового возраста могут выглядеть по разному. Одни — молодо, а другие их ровесники, могут уже иметь признаки старения: морщины, пигментация, дряблость кожи.

Если в рационе присутствуют рафинированные углеводы, жиры, хлебобулочные изделия из белой муки, макароны, консервации и все, что имело промышленную переработку, то не стоит удивляться состоянию утомляемости и вялости, истощения и рыхлости мышечной ткани вашего организма. Здоровое питание играет основную и важную роль в жизни человека. А iFood играет важную роль в доставке здорового питания.

Чтобы хорошо себя чувствовать и быть красивой, необходимо питаться сбалансировано, небольшими порциями 5-6 раз в день. Постепенно меняйте пагубные привычки в питании на полезные, советуясь с диетологами. Желательно, день начинать с полноценного энергозаряжающего завтрака, а завершать его легким и питательным ужинам, не позднее 8 часов вечера.

Потребляйте поменьше углеводов, уделяйте больше внимания фруктам и овощам (до 40% от общего рациона), которые богаты клетчаткой и витаминами. В состав здорового питания входят нежирные мясо и молочные продукты, рыба, изделия из злаков, крупы, орехи, различные бобовые, а также ежедневно выпивайте по 2 литра воды.

Для красоты вашей кожи необходимо соблюдать кислотно-щелочной баланс, из которых щелочнообразующие продукты, имеющие высокое содержание калия, должны составлять 60-80 процентов. Старайтесь заменять высококалорийную пищу на низкокалорийную. Суточная норма калорий для женщин — около 2 000 ккал.

Готовьте здоровую пищу из свежих и качественных продуктов, считайте калории и будете всегда здоровы и в отличной форме. Здоровое питание — это источник вашей молодости и красоты.

Автор: Иннокентий Свистунов

Читайте также