Полезен ли кофе спортсменам?

31 октября 2024 Другие новости

Как известно, кофеин является частью многих продуктов спортивного питания. Он заряжает энергией и гарантирует активную тренировку. С ним можно пробежать на 100 километров больше, поднять весь в пять раз тяжелее, прыгнуть выше головы и переплыть океан. Но так ли полезен обычный кофе тем, кто посвятил свою жизнь спорту?

Польза кофе для спорта
Кофе может снизить болевой порог, так как стимулирует выброс адреналина;
Кофе борется с усталостью после тренировки и приводит мышцы в тонус;
Кофе действительно избавляет от лишнего веса и помогает удалять жир даже с самых сложных зон;
Ускорение метаболизма – еще один плюс употребления кофе;
Если принимать кофе после тренировки, то вреда от него будет меньше, чем, если пить его до занятия.
Вред кофе для спорта
Во всем важно соблюдать меру! Не стоит пить по пять кружек крепкого напитка перед тренировкой, ведь такая доза может вызывать нервное истощение и привести к летальному исходу;
Кофе запрещено принимать перед серьезными соревнованиями (по постановлению Международного олимпийского комитета);
Кофе заставляет сердце биться со скоростью света, поэтому противопоказано перед тренировками людям с сердечными проблемами;
Кофе может привести к обезвоживанию по время тренировки;
Кофе вызывает зависимость. Если употреблять его слишком часто, то во время тренировки без кофеинового допинга вы покажете отвратительные результаты.
Пить или не пить?
Ответить на этот вопрос можете лишь вы сами. Проведите эксперимент: выпейте пару кружек кофе до тренировки и посмотрите на свое самочувствие и состояние. Если оно намного лучше, чем без кофе, то можете не волноваться и говорить любимому напитку «да». Но минимальные отрицательные отклонения – признак того, что кофе вам лучше пить в свободные от занятий дни.

Также стоит помнить, что только черный кофе не содержит калорий. Употребляя напиток с сахаром и молоком, вы лишаете организм положительно эффекта. Такой кофе не уменьшает вес, даже наоборот, способствует его увеличению.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом или тренером. Возможно, они разрешат вам пить смеси с низким содержанием кофеина или же запретят кофе вообще.

В любом случае, помните, что умеренное употребление любого продукта не принесет вреда организму. И от одной кружечки ароматного кофе вы вряд ли ощутите дискомфорт, а вот настрой на тренировку появится сразу.

Читайте также