5 практических советов, как пережить жару

21 июля 2021 Новости о кофе

Жара и пот, или сквозняки и кондиционер? Это дилемма большинства жителей нашей страны в жаркие дни. В офисах с кондиционерами болят зубы, горло и спина. В жарком помещении неприятно потеешь и дышать нечем. Но у нас есть для вас несколько советов.

Тепловая головная боль

Если вам жарко в офисе, вас мучает головная боль от мигрени, нехватка воздуха может привести к обмороку. Есть риск получить солнечные ожоги и неприятные судороги, которые защищает организм. Нарушается терморегуляция и возникает перегрев, который может иметь фатальные последствия. Откройте окно, дверь, создайте сквозняк или найдите комнату, куда не попадают прямые солнечные лучи.

Холод от кондиционера

Кондиционер, настроенный на излишне низкую температуру, или вентиляторы, которые стоят у нас прямо перед лицом, также имеют неприятные последствия. Поступающий из них воздух испаряет пот. Такое охлаждение приятно, но приводит к простуде. Как сообщает https://supersplit.com.ua/, кондиционер должен быть установлен максимум на пять градусов ниже температуры наружного воздуха.

Не забывайте про еду

Не нагружайте желудок тяжелыми приемами пищи, организму нужно много работать, чтобы переваривать пищу в жару. Чаще ешьте меньшие порции в день. Выбирайте салаты, овощи, фрукты, курицу, кефир и вообще откажитесь от майонеза.

Одежда из хлопка

Одежда светлых тонов из натуральных материалов — идеальный выбор для лета. Доказано, что в белом цвете летом вы будете чувствовать себя лучше, чем в темных оттенках. Лучшими для нашей кожи являются хлопковые футболки, которые позволяют коже дышать.

Питьевой режим

Вам нужно пить — даже если вы не хотите пить. Это уже предупреждающий сигнал. Пейте часто, в идеале чистую воду. Сладкие лимонады и кофе, а также черный чай приводят к обезвоживанию.

Читайте также